오메가3 추천 TOP6 아이허브 쿠팡 23년 7월 기준

내가 오메가3 추천 글을 쓰는 이유

많은 영양성분 중에서 오메가3 추천 글을 먼저 쓰는 이유는
우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양성분 이지만 우리 몸에서 자연적으로 생성 되지는 않을 뿐더러
외부로 부터 보충을 해줘야 하는 필수 지방산 입니다.

그렇기 때문에 유산균,홍삼,멀티비타민 등과 이 시장에서 가장 큰 검색량과 다양한 제품 등을 가지며
그로인해 무분별한 광고와 높은 홍보비용이 제품에 녹아 든 탓에 비싼 제품들이 유통 되고 있기 때문입니다.

저는 10년 넘게 이 업계에 종사중이며 제품을 직접 개발 및 생산 그리고 유통까지 하는 노하우를 토대로
여러분이 합리적이고 옳바른 구매를 할 수 있게 도와드리고자 합니다.

오메가3 추천 6가지 (아이허브,쿠팡 상위 3개씩)

오메가3 추천 아이허브 상위 3개

• California Gold Nutrition, 오메가3 프리미엄 피쉬 오일, 180 EPA/120 DHA, 생선 젤라틴 소프트젤 100정 – iherb 자체 브랜드, 판매 1위, 1일 2회 50일 분
• NOW Foods, 오메가3, EPA 180/DHA 120, 소프트젤 200정 – 1일 2회 100일 분
• Sports Research, 오메가3 피쉬 오일, 3배 강도, 소프트젤 180정 – 1일 1회 180일 분

오메가3 추천 쿠팡 상위 3개

• 종근당건강 프로메가 알티지 오메가3 듀얼 플러스 60정, 3개 – 1일 2회 90일 분, 국내 판매율 1
• 익스트림 초임계 알티지 오메가3 플러스 600mg X 60캡슐 – 1일 2회 30일 분
• 인테로 rTG 오메가3 밸런스 90정, 2개 – 1일 1회 180일 분

 

오메가3 추천 가이드

1. 기능성

오메가3는 식품의약품안전처 기준 EPA와 DHA 총 합의 함량별 기능성 내용이 다릅니다.

• 혈중 중성지질 개선･ 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음 와 가 : EPA와 DHA의 합으로서 0.5 ~ 2 g
  (건강기능식품으로 인정 받은 오메가3 제품은 기본적으로 포함되는 기능성 입니다.)
• 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 와 다 : EPA와 DHA의 합으로서 0.6 ~ 2.24 g
  (최저 함량에서 조금 높은 600mg 제품 부터는 건조한 눈 개선 기능성 내용을 표기 가능합니다.)
• 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음 와 의 합으로서 나 : EPA DHA 0.9 ~ 2 g
  (1,000mg에 가까 900mg 제품 부터는 기억력 개선 기능성 내용을 표기 가능합니다.)

2. 오메가3 추천의 기준이 되는 EPA와 DHA란 무엇인가?

EPA와 DHA는 기본적으로 등푸른 생선에 많이 함유 되어 있습니다.
하지만 각종 수서동물 및 조류(새가 아닌 미역과 같은 해조류 같은걸 말합니다)에서 채취한 EPA와 DHA도 있으나 함량이 미비합니다.

• EPA
  EPA는 에이코사펜타엔산(Eicosapentaenoic acid)의 약어 입니다.
  Eicosa-는 20이라는 숫자, penta- 는 5라는 숫자이고, enoic은 이중결합을 뜻하며 20개의 탄소로 이루어진 지방산의 연결 중 5개의 연결이 불포화되어 있다는 의미 입니다.
  EPA는 대표적으로 혈액 응고 작용에 관련해 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 돕습니다.
• DHA
  DHA로 잘알려진 도코사헥사엔산(DHA,Docosahexaenoic acid)는 전형적인 오메가3 지방산 입니다.
  필수 지방산으로 Docosa-는 22라는 뜻, Hexa-는 6이라는 뜻, enoyl 기는 이중결합(불포화 결합)을 뜻합니다.
  즉 이름으로 풀어보면 22개의 탄소로 이루어진 지방산의 연결 중 6개의 연결이 불포화되어 있다는 뜻이죠.
  DHA는 기억력을 개선해 준다고 알려져 있으며 뇌의 망막, 중추신경 조직 등의 세포막에 존재하고 뇌세포를 활성화 하는데에 도움을 주기도 합니다.

3. 1세대, 2세대, 3세대 오메가3 란?

오메가 3를 추천할때 rTG 라는 단어를 많이 보셨을 겁니다.
빠르게 설명 드리자면 rTG 라는 것은 결국 3세대 오메가3 가공법을 뜻하는 것입니다.
아래 각 세대별로 다시 설명 드리겠습니다.

• 1세대 오메가3 – TG (Triglyceride)
  흔히 중성지방 이라고 하는 것입니다.
  1세대 오메가3는 등푸른 생선을 가열하여 추출한 기름으로 자연과 가장 가까운 형태의 분자 구조를 띄고 있지만 정작 우리가 필요로하는 EPA와 DHA의 총 함량이 최대 30%로 매우 낮은 편입니다.
  어? 중성지방은 몸에 안좋은것 아니야? 라고 하시겠지만 그 안에 불포화지방산이 포함 되어 있는 형태라 최초의 오메가3 는 이러한 형태로 섭취를 했습니다.
• 2세대 오메가3 – EE (Ethyl Ester)
  EPA와 DHA의 함량이 낮다보니 오메가3를 판매하는 업체들은 모두가 똑같은 무기로 전쟁에 참여하는 꼴이 됩니다.
  그래서 이를 보완하기 위해 기존 생선 기름을 에탄올 처리를 하여 포화지방산을 제거하고 불포화지방산을 농축한 형태를 띄게 됩니다.
• 3세대 오메가3 – rTG (re-esterified)
  이미 함량을 최대로 끌어 올렸음에도 불구하고 원료 개발사들은 또한번 머리를 씁니다.
  원료 품질의 우수성으로 겨루어야 할 것 같으니 새로운 방법을 고안해 낸 것이죠.
  1세대 오메가3 형태에서 에탄올 처리를 거친 2세대 형태의 오메가3에서 다시 에탄올을 제거 합니다.
  우리는 에탄올 성분이 남아있지 않은 순수 오메가3 다. 라는 형태의 마케팅을 시작한 것입니다.
  대신 가공비가 비싸지기 때문에 원료의 가격이 상승하고 이는 곧 완제품 또한 가격이 비싸진다는 것을 의미 합니다.

4. 동물성 오메가3 vs 식물성 오메가3

오메가3 추천 할때 꼭 실과 바늘 처럼 따라다니는 식물성 오메가3가 있습니다.
동물성 오메가3에는 중금속 오염이 있을 수 있으니 임산부는 특히 식물성 오메가3 를 먹어야 한다는게 판매업체들의 마케팅 입니다.
얼핏 들으면 맞는 말 같지만 중금속 등은 이미 정제과정에서 걸러지기 때문에 굳이 함량 낮고 값비싼 식물성 오메가3 를 섭취할 필요는 없습니다.
시중의 오메가3 를 회수하여 검사한 결과 중금속 같은 건 검출되지 않았다고 하죠.

5. 오메가3는 쉽게 산패되기 때문에 개별 포장 된걸 사야한다?

쉽게 산패 된다는 것은 맞는 말입니다.
하지만 산패 된다는 것은 오메가3 기름이 직접적으로 공기중에 노출이 되어야 하는 것인데 오메가3 제품은 대부분 연질캡슐로 보호 되어 있습니다.
오일이 얼 정도로 아주 추운 겨울날 배송이 되었다거나 유통기한이 지날때까지 제품을 보관하여 연질 캡슐이 말라 비틀어져 내용물이 밖으로 나오지 않는 이상 통에 담긴 제품이나 개별 포장 된 제품이나 큰 차이는 없습니다.
아이허브에 판매되는 대부분의 제품이 병으로 포장이 되어 있는것만 봐도 알 수 있죠.

6. 오메가3 추천과 IFOS 또는 GOED 인증

유난히 국내 제품들은 rTG 원료를 사용 했다는 것과 IFOS나 GOED 인증 받은 원료인 점을 강조합니다.
두 인증기관 모두 상당히 엄격하고 까다로운 기준으로 생선 기름에 대해 평가를 하는 것은 사실입니다.
하지만 저 두곳의 인증을 받지 못했다고 하여 무조건 원료가 나쁘다고는 할 수 없습니다.
WHO(세계보건기구),EP(유럽약전) 그리고 한국의 식품의약품안전처 등에서도 관리를 하기 때문이죠.
관리 기준 및 규격이 위 두 인증업체가 월등히 엄격하긴 하지만 그렇다고 완제품까지 완벽하게 좋을 수는 없습니다.
연질 캡슐을 만드는 가공 기술력도 제조사 마다 차이가 있기 때문이죠.

7. 부작용

오메가3 추천 글들을 보면 대부분 부작용에 대해선 언급을 안하고 있습니다.
왜냐하면 이러한 글들의 링크를 타고 들어가 구매하는 제품에 대한 일부 리워드 때문인데요.
약방의 감초 처럼 건강 하면 빠지지 않는 오메가3 이지만 부작용이 없는것은 아닙니다.

• 오메가3는 기름이기 때문에 기준치 이상 섭취할 경우 설사를 할 수 있습니다.
• 오메가3의 외피를 이루는 연질캡슐은 대부분 동물성으로 제조되어 다량 복용시 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
• 오메가3를 장기간 다량 복용시 지혈을 더디게 합니다.
• 해파린 성분의 약물과 복용시 출혈이 생길 수 있습니다.

종합

앞서 6가지 제품의 오메가3 추천을 해드렸지만 저 제품들이 무조건 좋다는 것은 아닙니다.
아이허브의 경우 rTG나 개별 포장이 아닌 경우가 허다하고 한 캡슐당 함량이 적은 것도 있기 때문입니다.
제 개인적인 의견으로는 해외 직구 제품을 구매할때는 가급적 IFOS나 GOED 인증 받은 제품을 기준으로 사되 국내 제품일 경우는 가격대비 함량이 높은걸 구매하는게 좋다고 생각 되어집니다. 
결론적으로 무조건 저렴하거나 무조건 비싸다고 다 좋은게 아니라 각자의 건강상태 또는 경제적 상황에 맞춰 현실에 맞는 제품을 구매하면 되겠습니다.

끝으로 건강기능식품은 건강 ‘보조 식품’ 이지 의약품이 아니기 떄문에 질병등이 치료되길 원하며 드시진 않길 바랍니다.